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Dolores musculares

16 Septiembre 2017CORREO DEL SUR
Dolores musculares

Dolores musculares

TIPS

» PARA EVITAR CALAMBRES Y "MAKURKAS"; HIDRATARSE BIEN Y EVITAR EXCESO DE ALCOHOL.

» DESPUÉS DE BAILAR CONTINUAR MOVIENDO LOS MÚSCULOS, NO PARAR DE SÚBITO.

» MASAJES

» DORMIR UN MÍNIMO DE OCHO HORAS DESPUÉS DE LA ENTRADA.

» PROCURAR UNA ALIMENTACIÓN RICA EN PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS Y GRASAS.

» SÓLO EN CASOS EXTREMOS APELAR A LOS ANTIINFLAMATORIOS Y ANALGÉSICOS.

Los dolores musculares o también conocidos como "makurkas" obedecen a un sobreesfuerzo del músculo, es decir, cuando una persona fuerza demasiado un músculo que no está acostumbrado a trabajar a esa intensidad. Es común que los bailarines sientan dolores musculares al día siguiente de la Entrada Folclórica o que sientan calambres durante la interpretación de su danza que puede durar unas cinco horas o más.

En cambio, la causa del calambre puede radicar en una falta de magnesio. La carencia de magnesio está asociada a un esfuerzo corporal intenso; la excesiva transpiración provoca la pérdida de magnesio.

Por otra parte, es recomendable que una vez concluido el ejercicio físico los músculos vayan enfriando paulatinamente, que se apliquen masajes en lo posible y que los bailarines asuman la necesidad de un adecuado y reparador descanso.

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  • dolores, musculares, Entrada, Folclórica

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