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Dolores musculares

Los dolores musculares o también conocidos como "makurkas" obedecen a un sobreesfuerzo del músculo, es decir, cuando una persona fuerza demasiado un músculo que no está acostumbrado a trabajar a esa intensidad.

Dolores musculares

TIPS

» PARA EVITAR CALAMBRES Y "MAKURKAS"; HIDRATARSE BIEN Y EVITAR EXCESO DE ALCOHOL.

» DESPUÉS DE BAILAR CONTINUAR MOVIENDO LOS MÚSCULOS, NO PARAR DE SÚBITO.

» MASAJES

» DORMIR UN MÍNIMO DE OCHO HORAS DESPUÉS DE LA ENTRADA.

» PROCURAR UNA ALIMENTACIÓN RICA EN PROTEÍNAS, CARBOHIDRATOS Y GRASAS.

» SÓLO EN CASOS EXTREMOS APELAR A LOS ANTIINFLAMATORIOS Y ANALGÉSICOS.

Los dolores musculares o también conocidos como "makurkas" obedecen a un sobreesfuerzo del músculo, es decir, cuando una persona fuerza demasiado un músculo que no está acostumbrado a trabajar a esa intensidad. Es común que los bailarines sientan dolores musculares al día siguiente de la Entrada Folclórica o que sientan calambres durante la interpretación de su danza que puede durar unas cinco horas o más.

En cambio, la causa del calambre puede radicar en una falta de magnesio. La carencia de magnesio está asociada a un esfuerzo corporal intenso; la excesiva transpiración provoca la pérdida de magnesio.

Por otra parte, es recomendable que una vez concluido el ejercicio físico los músculos vayan enfriando paulatinamente, que se apliquen masajes en lo posible y que los bailarines asuman la necesidad de un adecuado y reparador descanso.


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Pos. Equipo Pts. PJ PG PE PP
1 Bolívar 57 26 17 6 3
2 The Strongest 52 26 16 4 6
3 Nacional Potosí 50 26 15 5 6
4 Blooming 47 26 15 2 9
5 San José(1) 40 26 12 7 7
6 Wilstermann 40 26 12 4 10
7 Oriente Petrolero 37 26 11 4 11
8 Guabirá 31 26 8 7 11
9 Always Ready 30 26 8 6 12
10 Real Potosí 27 26 7 6 13
11 Royal Pari 25 26 6 7 13
12 Sport Boys 23 26 5 8 13
13 Aurora 23 26 6 5 15
14 Destroyers 22 26 5 7 14
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