Especial

CONSEJOS ÚTILES PARA LA SALUD

¿Qué cuidados tomar para la entrada?

A la par de la algarabía que contagia la fiesta folclórica de la Entrada de la Virgen de Guadalupe en la Capital, es necesario tomar en cuenta una serie de recomendaciones y precauciones para la salud de quienes...

DATOS

» CON EL objetivo de brindar algunos tips de cuidado y prevención para los días en que se desarrollará la entrada folclórica de la virgen de guadalupe, correo del sur requirió las rEComendaciones de dos profesionales médicos, la dra. Ximena Torrejón. médico familiar del hospital uni y la dra. María alejandra muñoz, médico familiar de la cns.

A la par de la algarabía que contagia la fiesta folclórica de la Entrada de la Virgen de Guadalupe en la Capital, es necesario tomar en cuenta una serie de recomendaciones y precauciones para la salud de quienes participan de esta festividad a través de la danza, como también de los espectadores que se exponen a una larga jornada de espectáculo y que en muchos casos se establecen en las calles junto a toda la familia.

Dos profesionales médicos de nuestra ciudad, con especialidad en medicina familiar, comparten con CORREO DEL SUR algunos consejos útiles que deben tomarse en cuenta para prevenir una serie de riesgos a los que están expuestos bailarines y público durante los días que se desarrolla el desfile folclórico en las calles y avenidas de la Capital.

La exposición prolongada al sol, una mala hidratación, los alimentos y bebidas preparadas en la calle, el excesivo consumo de alcohol y la fatiga muscular propias de esta colorida fiesta son algunos de los temas que motivan la reflexión por parte de las profesionales Ximena Torrejón y María Alejandra Muñoz, quienes sugieren cuidados básicos para disfrutar del desfile folclórico en familia y prevenir cuadros de infección gastrointestinal, desvanecimientos, insolación o dolores musculares, popularmente conocidos como "makurkas".

En cuanto a la alimentación, Muñoz sugiere evitar las malas combinaciones de alimentos y en lo posible elegir que éstos estén limpios. Torrejón añade que es mejor elegir aquellos alimentos que tienen registro sanitario y cuyos vendedores presentan condiciones de higiene y salubridad adecuados. De todos modos, comer en la calle siempre representa un riesgo, más aún cuando en muchos casos los espectadores apelan a vendedores ambulantes a fin de no abandonar sus puestos.

Para quienes estarán expuestos directamente a los rayos del sol durante gran parte de la jornada festiva, es recomendable utilizar generosas cantidades de protector solar. Torrejón recuerda que para las bailarinas existen bloqueadores con color que pueden ser utilizados sin necesidad de afectar el maquillaje, incluso pueden retocarlo.

Ambas profesionales coinciden en que el exceso de alcohol puede generar una serie de consecuencias para los bailarines referidas a los calambres, a la salud e incluso la seguridad. "Ningún exceso es bueno", enfatiza Torrejón.

Muñoz agrega lo nocivo que es el alcohol para el páncreas y el hígado y advierte que el exceso puede provocar la pérdida de conciencia de los bailarines quienes se arriesgan a quedarse dormidos en las vías y sufrir un cuadro de hipotermia.

Un abundante consumo de líquidos para los bailarines es muy importante para evitar cuadros de desihidratación. Las profesionales recomiendan aumentar el promedio de consumo diario de agua, que es de dos litros. Refrescos naturales y o bebidas ricas en electrolitos deben ser priorizados.

De la mano de la adecuada hidratación también está la prevención de los calambres y dolores musculares por el esfuerzo físico realizado. Ante esto se sugiere, al finalizar el baile, continuar con el movimiento pasivo de los músculos para que éstos enfríen paulatinamente. Flexiones, caminatas y hasta masajes son útiles para evitar las "makurkas". En casos de dolor intenso, se indica tomar antiimflamatorios como paracetamol, diclofenaco o ibuprofeno, cada ocho horas y no por mas de tres días, y en caso de dolores extremos se recomienda acudir al médico.

Utilizar sombreros de ala ancha, sombrillas, buscar la sombra, utilizar ropa de colores claros y preferentemente de algodón y aplicar bloqueador cada dos horas son otras sugerencias respecto a la exposición al sol para los espectadores.


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