Exceso de información; cuidar la salud mental

Desde que el covid-19 llegó a Bolivia, la población se muestra preocupada, hay temor, pero lo importante es cumplir con las medidas de prevención necesarias para evitar su propagación, al igual que ser selectivos con la excesiva información que se recibe para evitar la angustia, se aconseja desde la Psicología.     

La pandemia del coronavirus arrasó con diferentes aspectos en el mundo, unos se sienten más que otros; sin embargo, uno de los aspectos, que quizás pasa de largo, es la salud mental de la población.

“Se puede hablar de una psicosis colectiva a partir de que se empieza a imaginar, a crear de forma imaginaria una serie de temores alrededor de un virus del cual tenemos exagerada información por culpa de los medios y que termina desinformando más que informando”, comenta la presidenta del Colegio de Psicólogos de Chuquisaca, Gaely Miranda.

Esto significa –explica– la repetición de conductas de los otros sin seguir el proceso lógico de razonamiento, dejándose llevar por lo que observa o escucha. “Es una lógica identificatoria”, remarca.  

Las redes sociales juegan un rol importante en este aspecto, pues la información que circula en ellas termina no siendo verídica o no llega de la manera más adecuada. 

¿CÓMO SE MUESTRA EL BOLIVIANO?

Cada lugar en el país tiene su particularidad, afirma Miranda, al señalar que el coronavirus se afrontó de diferentes maneras, según las vivencias, aunque remarcó que no se debe olvidar que es el discurso “de alguien” el que abre la posibilidad a que la información crezca como una “bola de nieve”, alertando a la ciudadanía. 

“A nivel emocional creo que el boliviano está preocupado. Tenemos la menor cantidad de casos registrados en el país, pero eso no nos va a quitar la preocupación; se ha dado el vaciado de las tiendas, de las farmacias, tenemos escasez de algunos insumos; da cuenta de la angustia que está atravesando el sujeto, pero habría que hilar un poco más fino para hablar de la particularidad en los departamentos”, comentó la también vicepresidenta del Colegio de Psicólogos de Bolivia.

RECOMENDACIONES

Miranda explicó que a nivel nacional cada departamento conformó sus brigadas de contención emocional a partir de otras experiencias relacionadas con desastres naturales. En el caso de Sucre, explicó que se busca la manera de despegarlos para apaciguar a la población y apoyar con la prevención, quedándose en casa: No creer todo lo que esté en las redes sociales. Ser muy selectivos con la información que se recibe.

Obedecer las reacciones y acciones de las autoridades, como la cuarentena, que disminuirá cualquier posibilidad de contagio.

Mantener las manos limpias. Seguir las recomendaciones sanitarias.

A LOS NIÑOS

De acuerdo con la psicóloga, los niños no necesinformación

itan saber la cientificidad del virus ni mucho menos asustarlos. Lo importante es transmitirles seguridad y no entrar en pánico, pues las fantasías y los temores de los adultos son fácilmente apropiadas por los niños.“Si nosotros estamos temblando, el niño va a temblar aunque no sepa por qué”, explica. 

Se recomienda reforzar el lavado de manos y toser tapándose la boca con el codo, ya que son conductas cotidianas. 

¿Cómo puede explicárselo a sus niños?: “(El coronavirus) es un virus que ha viajado y que no nos lastima, no nos hace daño si somos limpios”, añade.

Más sugerencias

Psicólogos extranjeros también recomiendan ciertas acciones en casos específicos:

SANITARIOS Y PERSONAS EN CUARENTENA

Un colectivo en riesgo son los centros sanitarios, donde se puede sumar el miedo a contagiarse.

Una situación novedosa, con incertidumbre y sin tiempo para adaptarse, genera ansiedad, explica el psicólogo clínico Vicente Prieto, quien da dos fórmulas: “ventilar” las emociones, hablando al respecto con interlocutores “válidos” –personas de confianza o profesionales– y “validarlas”, sabiendo que no se es un “mal profesional” por sentir ansiedad, angustia o miedo. 

RUTINA, EJERCICIO Y OCIO

La recomendación general a todos los que están en casa es establecer una rutina con espacio para el ocio y el ejercicio; informarse por canales oficiales y no sobreexponerse a las noticias sobre el coronavirus.

También mantener el contacto con familia y amigos, por teléfono o por internet, intentando, eso sí, no hacer de la epidemia un monotema, recomienda la psicóloga sanitaria y forense Timanfaya Hernández.

¿Y EL DÍA DESPUÉS?

Dependerá en gran parte de la duración del estado de alarma y de las consecuencias que tenga, pues está en juego el empleo, una preocupación “coherente” que complica aún más estos días.

“Después de un periodo relativamente corto volver a la normalidad es fácil, es parecido a cuando vuelves de vacaciones”, explica otro psicólogo. 

Fuente: EFE