Felicidad es estar conectado al día a día

Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora española asegura desde la neurociencia que la felicidad es la forma en la que se gestiona el dolor o la preocupación por la que atraviese el humano, pero también dice que la felicidad es la conexión con las pequeñas alegrías diarias, aunque se esté atravesando por un momento de sufrimiento y finalmente resalta al amor en todas sus formas por su efecto sanador y como un poderoso antídoto que genera efectos positivos físicos como psicológicos. 

“No hay vías rápidas que aseguren la felicidad, aunque parece ser que en la actualidad hay una obsesión para ser felices”, dijo la doctora en una entrevista a BBVA.

LA FELICIDAD TIENE SENTIDO

Según Rojas-Estapé, la felicidad adquiere significado a través del sentido que cada individuo atribuye a su vida. Advierte que, en una sociedad desorientada, a menudo se buscan sustitutos como el alcohol, las drogas, la comida o la tecnología para encontrar satisfacción.

Menciona la noción japonesa de “ikigai,” que representa el sentido que damos a las cosas, se vincula con una mejor salud física y emocional, así como mejoras en los marcadores cardiovasculares por lo cual Rojas-Estapé destaca la importancia de encontrar sentido y propósito en la vida para alcanzar la felicidad.

LAS BATALLAS Y SUFRIMIENTOS

En cuanto a las batallas y sufrimientos inevitables, la psiquiatra señala que la gestión de estas situaciones marca la diferencia en la búsqueda de la felicidad. Destaca la conexión con las pequeñas cosas positivas diarias como un componente esencial para cultivar la felicidad, incluso en medio de las adversidades. “Tiene que ver con la plenitud entendida como un estado donde noto que mis necesidades están cubiertas y no quiero nada más, por lo tanto, uno puede estar sufriendo mucho, pero ser feliz en ese momento porque sabe conectar con lo pequeño y bueno que va surgiendo en el día a día”, explicó.

EL ANTÍDOTO AL SUFRIMIENTO ES EL AMOR

Rojas-Estapé subraya que el amor emerge como el mejor antídoto contra el sufrimiento y el dolor. La sensación de ser querido y acompañado durante momentos difíciles es fundamental para la salud mental y emocional. Enfatiza la importancia de contar con una persona “vitamina,” alguien que escuche sin juzgar y brinde comprensión, destacando la simplicidad en las relaciones humanas como un anhelo fundamental. En sus declaraciones, la psiquiatra destaca diversas formas de amor como la autoestima, el amor de pareja, el amor al prójimo, el amor a la creencia o la fe y el mágico amor a los recuerdos.

La oración activa zonas cerebrales como cuando se habla con un amigo 

En un estudio liderado por Uffe Schjødt, de la Universidad de Aarhus en Dinamarca, se exploró la reacción del cerebro de 10 jóvenes cristianos durante la oración. Los hallazgos de la neurociencia indican que la activación cerebral durante la oración es comparable a la que se experimenta al hablar con un amigo o a la comunicación interpersonal. Según el autor del estudio, la experiencia de orar a Dios es “como hablar con otro ser humano”, describiéndola como una experiencia intersubjetiva similar a la interacción entre dos personas. Los voluntarios creyentes perciben a Dios como un individuo real. Este estudio aporta una nueva perspectiva sobre la conexión entre la actividad cerebral durante la oración y la percepción de la divinidad, destacando similitudes con la interacción social cotidiana.

También se observó activación en la corteza prefrontal, clave en la teoría de la mente que desempeña un papel fundamental en la evaluación de la realidad y el juicio crítico. Según E. Goldberg, el lóbulo frontal es la parte más humana del cerebro que determina la conducta, la personalidad, la memoria y funciones cognitivas superiores. 

CREENCIAS

SOBRE EL AMOR A LOS DEMÁS

“Este es mi mandamiento, que se amen los unos a los otros” (Jesús en Juan 15:17)

Tratar a los demás con bondad y compasión. Ayudar a los necesitados. Manifestar el amor en la equidad y la justicia de las interacciones diarias. Traducir el amor en acciones positivas. (Mahoma, el fundador del islam)

SOBRE SER FELICES

EN CUALQUIER CIRCUNSTANCIA

 “Sé vivir con casi nada o con todo lo necesario. He aprendido el secreto de vivir en cualquier circunstancia (…) con mucho o poco. Pues todo lo puedo por medio de Cristo, quien me da las fuerzas” (Palabras de Pablo a los Filipenses 4:12-14).

PARA SABER

Recuerdo placentero

La Psiquiatra Marian Rojas-Estapé dice que cuando se aplica la terapia EMDR para tratar el Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT), lo primero que se hace es identificar con el paciente un “recuerdo placentero” para acudir a él en caso de estrés durante la terapia. 

El antídoto al sufrimiento es el amor (Marian Rojas-Estapé)

1 El amor a uno mismo

La autoestima es quererse, pero no el exceso que entra en el narcisismo, ni quererse poco que entra en los cuadros de inseguridad tan destructivos para la mente.

2 El amor de pareja es mágico. 

Platón decía “No existe nadie tan cobarde que el amor no transforme en alguien valiente”. La gente que se ha enamorado, se transforma. El amor es impresionante cuando se tiene ese amor de pareja y donde uno se siente querido. Esa confianza mejora el sistema inmune, como la salud física y psicológica.

3 El amor en las creencias (la fe)

Da fuerza y permite superar casi todo.

4 El amor a los demás

La cooperación, el amor a los padres, a los amigos, a los hermanos, incluso a la gente del trabajo porque cuando uno está en armonía con las personas del entorno es capaz de mitigar el estrés. 

5 El amor a los recuerdos es mágico

El Premio Nobel de Medicina, Susumo Tonegawa, descubrió que cuando se recuerda una imagen placentera con intensidad, activa los mismos mecanismos o efectos bioquímicos en el cerebro que cuando ese recuerdo era una realidad. Ayuda a mejorar los estados de angustia el traer a la mente imágenes placenteras y recuerdos de personas donde había amor, donde uno se sentía querido y agradecido