Orégano Hierba medicinal

El orégano, hierba aromática popular en la cocina, añade sabor a los platos, pero también es conocida como una hierba medicinal que ayuda a combatir enfermedades degenerativas, cardiovasculares, la diabetes, hasta destapar la nariz o aliviar los cólicos menstruales, sin dejar de mencionar que mejora la actividad microbiana que mantiene saludable el tracto digestivo.

DESDE LOS GRIEGOS

Los usos terapéuticos del orégano se remontan a los griegos y romanos que lo usaban para curar dolencias, como problemas estomacales, respiratorios y también infecciones. Originario de Europa el “Origanum vulgare” se ha adaptado a los suelos y usos en territorio americano para ser mucho más que un condimento presente en casi todas las recetas bolivianas. 

INGREDIENTES ESENCIALES

de nutrientes esenciales, como las que combaten el envejecimiento celular. Además, es una buena fuente de vitamina A, vitamina K, folatos y vitamina B6. Esto hace que el orégano sea un aliado nutricional importante en nuestra dieta diaria.

Las pequeñas hojitas de color verde oliva contienen vitaminas C y E, ambas potentes antioxidantes hierro, fibra, magnesio, vitamina E, vitamina A, calcio, folatos, ácidos grasos omega, vitamina B6 y es fuente de vitamina K. Además de todo lo mencionado, científicos suizos de la Universidad de Bonn en Alemania y de la ETH de, descubrieron que tiene un ingrediente activo llamado beta-cariofilina (E-BCP), útil contra trastornos como la osteoporosis y la arteriosclerosis.

ANTIMICROBIANO

Una de las propiedades más destacadas del orégano es su capacidad antimicrobiana. Contiene compuestos como el carvacrol y el timol, que han demostrado tener propiedades antibacterianas y antifúngicas. Estos compuestos son la razón por la cual el orégano ha sido utilizado tradicionalmente para combatir infecciones y enfermedades causadas por bacterias y hongos. Incluso en la actualidad, la investigación respalda la eficacia del orégano contra diversas cepas de bacterias y hongos.

DESINFLAMA

El carvacrol, uno de sus componentes principales, ha mostrado ser efectivo en la reducción de la inflamación en estudios científicos ofreciendo un alivio natural para condiciones inflamatorias como dolores musculares o artritis.

CONTRA RESFRÍOS

Un mate de orégano y vahos, alivian los problemas respiratorios. Tienen propiedades expectorantes y descongestionantes, recomendable en resfriados, gripe y bronquitis. El aceite esencial de orégano, obtenido de las hojas y flores de la planta se comercializa por sus propiedades antivirales.

CONTRA EL ESTRÉS OXIDATIVO

El estrés oxidativo equivale a enfermedad y envejecimiento prematuro. El orégano, rico en antioxidantes como los flavonoides y polifenoles, puede ayudar a combatir el estrés oxidativo neutralizando los radicales libres en el cuerpo. Este efecto antioxidante puede tener beneficios a largo plazo para la salud, contribuyendo a la prevención de enfermedades crónicas y promoviendo un envejecimiento saludable.

FAVORECE LA MICROBIOTA

Los billones de microorganismos que están en nuestro intestino son cruciales para la salud digestiva y de todo el cuerpo porque por ahí se absorben los nutrientes. El desequilibrio de la microbiota es conocido como Síndrome de Intestino Delgado con Sobrecimiento Bacteriano (SIBO) y hierbas aromáticas como el orégano, además de la canela, el tomillo y el ajo, ayudan a fortalecer la microbiota y restaurar su equilibrio.

EN TU DIETA

Además de condimentar platos, puedes tomarlo en infusiones (una cucharilla de hojas secas para una taza de agua), como suplemento en cápsulas o como aceite esencial. El vapor te ayuda a destapar la nariz e incluso combatir la sinusitis de forma natural.